Gerakan mata cepat
Pada mamalia dan burung, tidur dapat dibagi menjadi dua kategori. Pada salah satunya, mata bergerak dengan cepat. Ini disebut tidur REM (dari gerakan mata cepat). Sebagian besar mimpi terjadi pada fase ini. REM-sleep terjadi secara normal pada interval sepanjang malam. Periode tidur REM meningkat panjangnya pada paruh kedua malam. Tidur REM pertama kali ditemukan pada tahun 1952-53. Fungsi tidur REM tidak dipahami dengan baik.
Profesor Nathaniel Kleitman dan muridnya Eugene Aserinsky mendefinisikan gerakan mata cepat dan menghubungkannya dengan mimpi pada tahun 1953. Tidur REM dijelaskan lebih lanjut oleh para peneliti termasuk William Dement dan Michel Jouvet.
Kategori lainnya, di mana gerakan mata ini tidak terjadi, disebut NREM-sleep (Tidur Non-REM). Biasanya, mimpi tidak terjadi selama waktu ini. Ada tiga atau empat tahap NREM-sleep. Tahap I adalah hampir tidak tidur, atau tertidur. Tahap II juga merupakan tidur ringan. Biasanya, pada manusia dewasa, sekitar setengah dari waktu yang dihabiskan untuk tidur dihabiskan dalam tidur ringan. Tahap III dan IV disebut tidur nyenyak. Tidur nyenyak diperlukan untuk pertumbuhan dan penyembuhan. Bisa jadi cukup sulit untuk membangunkan seseorang yang berada dalam tidur tahap III atau tahap IV. Terkadang tahap III dan IV digabungkan dan disebut tahap III.
Manusia dewasa biasanya tidur dalam siklus masing-masing 90 hingga 110 menit. Tidur malam bisa empat atau baik dari siklus ini. Setiap siklus mencakup, dalam urutan ini: tahap I, tahap II, tahap III (IV), tahap II dan REM.
Fakta bahwa burung dan mamalia sama-sama menunjukkan tidur REM dan NREM menunjukkan bahwa sifat tersebut berevolusi sebelum kedua kelompok tersebut berbeda dalam evolusi mereka. Itu menunjukkan bahwa fitur REM/NREM adalah awal dan penting dalam evolusi vertebrata darat.
REM dan mimpi
Tidur dengan gerakan mata cepat dikaitkan dengan bermimpi. Membangunkan orang yang sedang tidur selama fase REM adalah cara yang umum untuk mendapatkan laporan mimpi. 80% dari orang-orang biasa dapat memberikan semacam laporan mimpi dalam keadaan ini. Orang yang terbangun dari REM cenderung memberikan deskripsi yang lebih panjang dan lebih naratif tentang mimpi yang mereka alami. Mereka memperkirakan durasi mimpi mereka lebih lama.
Mimpi Lucid dilaporkan jauh lebih sering terjadi dalam tidur REM. Peristiwa-peristiwa mental yang terjadi selama REM biasanya memiliki 'ciri khas' mimpi termasuk struktur naratif, meyakinkan (seperti kehidupan terjaga), dan tema-tema naluriah.
Gangguan perilaku tidur gerakan mata cepat (Rapid Eye Movement Sleep Behavior Disorder/RBD) adalah gangguan tidur (lebih spesifiknya parasomnia) di mana orang memerankan mimpi mereka.
Pertanyaan dan Jawaban
T: Apa saja dua kategori tidur pada mamalia dan burung?
J: Dua kategori tidur pada mamalia dan burung adalah tidur REM (gerakan mata cepat) dan tidur NREM (gerakan mata tidak cepat).
T: Kapan tidur REM terjadi?
J: Tidur REM terjadi pada interval sepanjang malam, dengan periode yang semakin lama selama paruh kedua malam.
T: Siapa yang menemukan tidur REM?
J: Nathaniel Kleitman dan muridnya Eugene Aserinsky pertama kali menemukan tidur-REM pada tahun 1952-53.
T: Apa fungsi dari tidur REM?
J: Fungsi tidur REM tidak dipahami dengan baik.
T: Ada berapa tahapan untuk tidur NREM?
J: Ada tiga atau empat tahap untuk tidur NREM - Tahap I (tertidur), Tahap II (tidur ringan), Tahap III (tidur nyenyak) dan kadang-kadang Tahap IV (juga tidur nyenyak).
T: Berapa lama manusia dewasa biasanya menghabiskan waktu untuk tidur dalam setiap siklus?
J: Manusia dewasa biasanya menghabiskan waktu 90 hingga 110 menit untuk tertidur setiap siklusnya.
T: Kapan sifat tidur REM dan NREM berkembang?
J: Sifat memiliki Tidur REM dan NREM telah berevolusi sebelum mamalia dan burung berbeda dalam evolusi mereka, yang menunjukkan bahwa ini adalah fitur awal dan penting di antara vertebrata darat.
