Jogging
Jogging adalah berlari dengan kecepatan lambat. Banyak orang melakukan jogging agar tetap bugar dan sehat. Orang-orang melakukan jogging untuk berolahraga, bukan untuk kompetisi.
Jogging adalah cara yang sangat murah untuk menjaga kebugaran tubuh, karena yang dibutuhkan hanyalah sepasang sepatu lari yang bagus. Seseorang bisa jogging di mana saja, meskipun ada baiknya untuk menjauhi jalan utama di mana udaranya penuh dengan asap lalu lintas. Juga baik untuk menghindari terlalu banyak jogging di trotoar yang keras (trotoar). Permukaan yang lebih lembut seperti rumput lebih baik untuk jogging karena tidak terlalu keras menyentak lutut.
Jogging adalah sejenis latihan aerobik yang membantu orang bernapas lebih baik. Latihan ini dapat menjaga detak jantung pada tingkat kecepatan tinggi untuk waktu yang lama (tergantung pada berapa lama orang menghabiskan waktu). Tujuan dari latihan aerobik adalah untuk melatih berbagai jenis otot sehingga orang dapat tetap bugar dengan meningkatkan massa otot. Karena orang meningkatkan massa otot, mereka dapat berhasil meningkatkan tingkat ramping dan mengurangi lemak tubuh. Dengan cara ini, orang bisa tetap bugar dan sehat.
Jogging dan lari sangat populer di akhir abad ke-20. Orang-orang dari segala usia melakukan jogging. Olahraga ini meningkatkan kekuatan dan kondisi yang baik dan berguna bagi orang yang ingin mengontrol berat badan mereka. Seperti latihan aerobik lainnya, olahraga ini melepaskan endorphin pada banyak orang.
Jogging membantu orang untuk tetap bugar dan sehat
Tempat jogging
Jogging memiliki perspektif yang berbeda untuk dipertimbangkan ketika seseorang merencanakan latihan. Permukaan ini memiliki positif dan negatif, serta bekerja pada kelompok otot yang berbeda. Pelatih pribadi dapat menawarkan cara terbaik yang harus digunakan, pelatihan untuk perlombaan seperti flat dan trek dapat membantu menjaga tendon Achilles untuk menjadi posisi yang membentang. Kekuatan jalan memiliki negatif pada kekuatan jalan karena orang perlu berhati-hati terhadap lalu lintas yang sibuk selama berolahraga.
Mengubah permukaan jogging dapat membantu dalam tingkat intensitas latihan ketika rasa sakit datang hingga melukai tulang dan sendi lainnya. Berikut adalah positif dan negatif dari jogging di trotoar: Jogging di trotoar adalah pilihan yang sangat baik dan aman untuk menjaga jarak dari jalan yang sibuk dan harus melarikan diri. Namun, ini juga merupakan permukaan yang paling sulit untuk berolahraga. Ini adalah ide yang baik untuk menjauh dari permukaan ini adalah ketika lutut atau pergelangan kaki Anda sakit.
Tantangan dalam jogging membuat orang meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi penyakit jantung. Hal ini membantu kekuatan, kekuatan kaki, dan otot-otot tubuh. Juga, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan penyakit jantung dengan membantu mengurangi persentase lemak tubuh yang dapat meningkatkan sirkulasi. Hal ini dapat meningkatkan fungsi perlindungan dan mengurangi stres dengan menjatuhkan endorfin di otak.
Jogging adalah pilihan olahraga yang baik
Jogging juga dikenal sebagai olahraga yang sudah berlangsung lama; tidak peduli berapapun usianya, Anda dapat menikmati jogging juga. Pilihan di mana orang dapat mengagumi jogging sangat luas, bisa di mana saja yang membuat orang merasa nyaman, seperti di taman, di trek, di pantai, di gunung, di jalur joging atau bahkan di mesin. Manfaat besar dari jogging termasuk menghilangkan stres, pencegahan penyakit gaya hidup, membuat fungsi jantung dan paru-paru lebih kuat dan membangun tulang yang kuat. Jenis-jenis minat ini dapat mendukung operasi tubuh dan membantu orang tetap sehat.
Jogging bisa di mana saja seperti di taman
Jogging adalah olahraga yang berdiri sendiri
Jogging mempengaruhi kesehatan
Jogging dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, sangat baik untuk tingkat kebugaran, kontrol berat badan, dan kekuatan tulang. Hal ini dapat mengubah komposisi tubuh menjadi lebih baik sekarang, otot kaki dan pinggul akan tumbuh lebih kuat dengan proses tubuh yang baru; hal ini membantu memperkuat jantung dan paru-paru. Juga, ini adalah kontrol tekanan darah dan meningkatkan tingkat kolesterol yang sehat. Jangan makan makanan sebelum jogging. Pastikan makan makanan yang sehat untuk seimbang dalam gula tinggi.
Halaman terkait
Pertanyaan dan Jawaban
T: Apa yang dimaksud dengan jogging?
J: Jogging adalah berlari dengan kecepatan lambat.
T: Mengapa orang melakukan jogging?
J: Orang melakukan jogging untuk menjaga kebugaran dan kesehatan melalui olahraga.
T: Apakah joging merupakan cara yang mahal untuk menjaga kebugaran?
J: Tidak, joging adalah cara yang sangat murah untuk menjaga kebugaran karena yang dibutuhkan hanyalah sepasang sepatu lari yang bagus.
T: Di mana tempat yang direkomendasikan untuk jogging?
J: Disarankan untuk jogging jauh dari jalan raya yang udaranya penuh dengan asap kendaraan dan hindari jogging di trotoar yang keras.
T: Apa saja manfaat jogging?
J: Jogging adalah jenis latihan aerobik yang membantu orang bernapas lebih baik, menjaga detak jantung pada tingkat kecepatan tinggi untuk waktu yang lama, dan dapat meningkatkan massa otot, mengurangi lemak tubuh, meningkatkan kekuatan, dan mengontrol berat badan.
T: Siapa saja yang dapat melakukan jogging?
J: Semua orang dari segala usia dapat melakukan jogging.
T: Apakah joging melepaskan endorfin?
J: Ya, seperti olahraga aerobik lainnya, jogging melepaskan endorfin pada banyak orang.
